Equipació ideal per a la Matagalls Montserrat

Desde que al 2007 alguns companys del club d’atletisme (jam.cat) van participar, per primera ocasió, a la Travessa Matagalls Montserrat, que no em podia treure del cap el participar-hi. Finalment aquest any 2010 hi participaré, amb quatre-més-un companys més, en la seva 31ª edició.

Recorregut Mm'10

Quan comences a preparar els entrenaments, per tal d’adquirir una bona base, el primer que et passa pel cap és:

Quina equipació hauré de portar per a la Mm?

Recordem que suposa una, no gens despreciable, distància de 83.406m aprox. i segurament ja sabràs la importància d’anar ben equipat, no tan sols per comoditat sino per salut (llagues, ungles, etc.) i també per tal de minimitzar les probabilitats de “fracàs” (Mm’09 – % arribats: 75,5%).

Després de parlar amb uns i altres, i de provar diferents possibilitats, l’equipació ideal per a la Travessa Matagalls Montserrat 2010, per a un temps estimat d’entre 11h i 14h, és la següent:

Equipació Matagalls Montserrat

Com es pot observar, hi ha força coses i probablement en trobes a faltar o en veus que sobren, en qualsevol cas ha de servir de guia adaptant-la a cada cas particular. M’agradaria però poder entrar en detall, per tal de diferenciar les coses més prescindibles de les menys prescindibles, és una qüestió de prioritats.

L’equipació bàsica (i de sentit comú) que tot participant hauria de portar és el següent:

Equipació bàsica

Equipació bàsica:

• Samarreta tècnica – Millor transpiració ens evitarà haver de portar recanvi.
• Malles (o pantaló curt còmode) – Pensar en possibles fregaments a l’entrecuix, a l’hora d’escollir.
• Roba interior – Per a això cadascú té les seves preferències.
• Mitjons – Que siguin d’esport, si us plau. Penseu que els peus son els que més patiràn tota la travessa. Existeixen mitjons molt bons per uns 12€.
• Frontal lleuger i amb màxim de lumens - Aquest és el Petzl Tikka Plus 2 (50 lumens), perfecte per a córrer.
• Reflectants – Per a ser vist, mai estàn de més i no pesen.
• Paravent – A ser possible que també aturi la pluja. Ens servirà per al fred, la bòira i la possible pluja.
• Mocadors – Essencials.
• Motxilla tipus CamelBak – Aquesta és una de les claus de la travessa. Al portar el sistema de bossa d’aigua a dins i la manguera de ràpid accés, ens ajudarà moltíssim en el transcurs de la prova. Nota: Donat l’espai entre avituallaments, s’ha de portar l’aigua suficient per a aguantar (per exemple 0,8l) però sense passar-se (no cal carregar amb 3l).
• Sabatilles – Aquest és un tema molt delicat, tothom té preferències amb les marques. En aquest cas es tracta d’unes Brooks Cascadia 5. L’important és que suportin el teu pès durant tants kms, que siguin còmodes i que la sola tingui força relleu (res de sabatilles d’asfalt!). Nota: No portis sabatilles justes de mida en cap cas.

Tot això ens suposarà un pès total de 1.735g + Aigua.

L’equipació de “salvament” que es pot carregar, sense suposar un sobre-esforç, i que ens pot ajudar és la següent (requadre vermell):

Equipació de "salvament"

Equipació de “salvament”:

• Manta tèrmica – A la dreta de la imatge. No pesa i ens pot servir en moltes ocasions, fins i tot a l’arribar a Montserrat si has d’esperar a algú.
• Cremes per als peus i Compeed – Aquest és un altre dels temes amb prioritats. M’han parlat molt i molt bé d’una vaselina no líquida. En aquest cas jo utilitzo una crema més líquida, del Decathlon, que va força bé. També porto crema amb Urea al 20%, aconsellada pel farmacèutic.
• Esparadrap – Ens pot treure de problemes en situacions conflictives amb els peus.
• Gel instantani – Probablement prescindible, però no pesa gaire i pot ser útil (no només per a nosaltres mateixos).
• Paracetamol – Útil i difícil de trobar a mitja travessa.

L’equipació de “confort” ideada per a la Mm’10 es basa en comoditat, de nou, per als nostres peus:

Equipació de "confort"

Equipació de “confort”:

• Buff - A l’esquerra hi podem veure un buff que ens servirà de protecció per a les hores més fredes de la nit.
• Roba interior de recanvi – Calçotets en aquest cas. Tot depèn de la roba en conjunt, però aquest model del Decathlon és tan lleuger que carregar-lo a la motxilla no es nota.
• Mitjons de recanvi – Donades les característiques de la Mm, amb molta terra i bons desnivells, cuidar els peus una mica més del normal ens pot salvar en certs moments. La idea en el meu cas és canviar de mitjons cada 20kms aprox., netejant el peu i posant crema de nou. Una opció que es va estudiar era la de portar mitjons econòmics d’esport que ja tinguéssim gastats i, aprofitant els avituallaments, llançar-los.

L’equipació “extra” està pensada com a energia extra als avituallaments, de cara als últims 20-30 kilòmetres i per a fer-ne un ús absolutament moderat, no hi ha res gratis per al còs. Ens podrà servir per a nosaltres en cas de “pájara” o per asistir a algú en algún moment:

Equipació "extra"

Equipació “extra”:

• Barreta energètica – D’efecte inmediat però prolongat, ens omplirà l’estomac i ens ajudarà uns quants kilòmetres.
• Gel - Suposa una patada de glucosa al nostre cos. També n’hi ha amb cafeina. Molt eficaç, però d’una durada curta.
• Tableta de sals minerals i glucosa – Molt més simple i poc efectiu que els anteriors, però està pensat per a prendreu cada 30-60 mins.

L’equipació de “tecnologia” es basa simplement de dos elements, que ens podran ser molt útils, sobretot si ens trobem amb problemes:

Equipació "tecnologia"

Equipació “tecnologia”:

• Cronòmetre Garmin o similar o només cronòmetre – L’avantatge dels rellotges amb GPS és conèixer millor la teva posició, quan falta per al següent avituallament, etc. No obstant, l’important serà la funció de cronòmetre i hora, ja que a partir de certes hores d’esforç és fàcil perdre la noció del temps i això ens pot ajudar.
• Telèfon mòbil – Ens pot servir de moltes coses a una travessa així (trobar i buscar companys o familiars, avisar de qualsevol incidència, etc.), altament recomanable.

Per tal d’acabar, indicar que tota aquesta equipació fora de la bàsica suposarà un pès total de 1.264g. Sumat al pès del bàsic, el pes de tota l’equipació és de 3kg + Aigua.

I penseu una cosa, a partir de segons quin kilòmetre us sobrarà tot, tot us semblarà pesat i, per descomptat, us farà mal tot. En aquell moment heu de recordar que porteu la millor equipació i que, si voleu, podeu fer el doble de kilòmetres! jajaja

Sort!

Update 21/09/10: Ja fa dos dies que vàrem acabar la travessa, i quina travessa! Ens deparava diferents sorpreses. Abans de res, afegir a l’equipació algunes coses que vaig trobar a faltar: Va ploure, hagués necessitat una samarreta per a sota i/o una altra samarreta per a canviar-me quan ja no plovia. També és important portar … piles de recanvi! I anar ben tapat!